Nous savons qu’un régime alimentaire sain et que l’exercice sont excellents pour de nombreuses raisons, mais atténuer l’apparence d’une peau vieillissante peut être une autre bonne raison! Faites chauffer votre sang et gardez cette lueur de jeunesse grâce à ces séances d’entraînement qui peuvent être effectuées n’importe où, à n’importe quel niveau de défi.

Push-ups (corps total, bras)

Non seulement les pompes vous rapprochent des bras dignes de Gwyneth Paltrow, mais elles tonifient également certaines parties de votre corps que vous n’attendriez pas, comme le cœur, les fesses et le dos. Vous pouvez l’adapter à votre forme, en commençant par les pompes contre un mur, puis en augmentant la difficulté jusqu’à la «planche modifiée» située au niveau des genoux, puis en passant à la traditionnelle pompe sur une surface plane. Terminer les répétitions de 5 à 20 est amplement suffisant pour un débutant. Vous serez surpris de la facilité avec laquelle ceux-ci deviennent après en avoir fait quelques-uns chaque jour!

La planche (corps total)

Ceci est un favori de l’entraîneur personnel, car il tonifie plusieurs zones du corps simultanément, tout comme le push-up. Il existe également de nombreuses variantes de la planche classique si vous avez besoin d’un défi. Pour cette euphorie supplémentaire, je alterne soulever un membre à la fois tout en tenant la pose de la planche.

Crunches inverses (stabilité de base)

Ceci est un favori de l’entraîneur personnel, car il tonifie plusieurs zones du corps simultanément, tout comme le push-up. Il existe également de nombreuses variantes de la planche classique si vous avez besoin d’un défi. Pour cette euphorie supplémentaire, je alterne soulever un membre à la fois tout en tenant la pose de la planche.

Sumo-Squats (cuisses intérieures)

Moins stressant aux genoux que les squats traditionnels, le «sumo squat» aux positions larges cible l’intérieur de la cuisse, généralement une source de préoccupation pour les femmes, qui y stockent plus de graisse. Vous les sentirez le lendemain et ils sont un excellent exercice à faire pour vous préparer pour la saison des jambières. Portez des poids pour plus d’intensité! Faites 2 séries de 15-25 répétitions.

Travail du dos

Rien n’est plus sexy qu’un dos tonique, surtout pendant les mois les plus chauds! Essayez de faire une extension du dos en soulevant votre torse ou vos jambes (ou les deux!) Du sol en position couchée. Vous pouvez jouer avec les positions de vos bras en les gardant à vos côtés, sur le côté ou en vous allongeant devant le corps comme une posture de surhomme. Maintenez la position pendant 10 secondes. Veillez à garder votre regard sur le sol pour ne pas fatiguer les muscles du cou. C’est le dos qui compte!

Levée de jambe couchée (cuisse externe)

Ceux-ci travailleront pour tonifier et amincir les jambes et les fesses. S’allonger sur le côté est faisable pour tous les niveaux et est très efficace, car le nombre de représentants que vous faites est totalement personnalisable! Je vise 50 points de chaque côté, en le séparant de 2 séries de 25 répétitions alternées pour chaque jambe.

Poids

Que vous utilisiez des haltères, des kettlebells, des poids d’angle ou des bandes de résistance, ajouter du poids ou de la résistance à de simples entraînements peut donner un coup de fouet à l’intensité. Vous pouvez donc passer moins de temps au gymnase tout en bénéficiant d’un entraînement super efficace. La musculation est connue pour augmenter votre masse musculaire, et avec une masse musculaire accrue, le corps est capable de brûler la graisse plus efficacement. C’est une évidence – incorporez toujours de la musculation dans votre programme d’entraînement hebdomadaire.

Massage du visage

Non, ce n’est pas un nouveau type d’entraînement, mais cela aidera votre peau à paraître plus lisse au fil du temps! Si vous avez déjà eu un soin du visage, vous remarquerez peut-être qu’ils masquent parfois les muscles du visage. Cela n’est pas seulement étonnant, mais cela permet au sang de se déplacer plus près de la surface de la peau, créant une plus grande stimulation cellulaire pour ces zones. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être un look plus détoxifié et plus lisse. Frottez les zones facilement ridées, comme le front et les joues, par mouvements circulaires. Faites plaisir à votre peau avec un massage du visage avant d’utiliser un exfoliant hebdomadaire ou avant d’utiliser votre nettoyant quotidien.

Surprenez-vous avec votre propre force! Pensez à une récompense fabuleuse pour vous prouver si fort. Complétez l’entraînement exaltant pour les jeunes en utilisant votre RapidLash®, un sérum pour les cils et les sourcils qui complétera parfaitement vos muscles nouvellement tonifiés et contractés! Tu vas!

C.C.