Nous savons que ce qui pénètre dans notre corps a un effet significatif sur notre apparence et notre ressenti. Pour ceux d’entre vous qui ont lu notre article, « Manger #thesuperfoodway », vous savez que je suis fan de tout ce qui est bon pour votre corps et votre peau. Cela inclut la crème solaire, les soins de la peau les plus nourrissants et, bien sûr, les bons aliments! Bien manger ne peut pas simplement se limiter à manger à la maison, car beaucoup d’entre nous sont souvent trop occupés pour cela tout le temps. Je ne peux pas vous dire combien de fois je n’ai que le temps de prendre une collation dans la voiture entre les réunions! Je vous expliquerai les collations que je garde autour de moi afin que vous puissiez également grignoter de manière intelligente, même lors de vos déplacements. Cela peut sembler ennuyeux, mais votre corps et votre peau vous en remercieront 100 fois après avoir adopté ces super collations.

Voici quelques moyens sûrs pour que vous voyagiez, hommes et femmes, en voyage, vous évitiez le drame quand il s’agissait de se demander quand leur prochain repas viendrait. Ces collations savoureuses vous aideront également à prévenir l’épisode de boulimie redouté qui est trop commun lorsque nous ne sommes pas en mesure de manger dès que nous le pensions ou que nous ne pouvons tout simplement pas presser avec un repas de taille normale.

Le mythe de la barre protéinée

Mettez la « barre de protéines » vers le bas, sauf rien. La plupart des barres protéinées contiennent des produits chimiques qui ne sont pas bien meilleurs que ceux que l’on trouve dans les aliments transformés «indésirables». Si vous ne le faites pas déjà, prenez l’habitude de lire les étiquettes des ingrédients sur les aliments que vous mangez, ce qui inclut les nombreux produits qui prétendent être «remplis de protéines», «sains» ou similaires. En règle générale, faites des fruits et des légumes votre ami: la pomme. La pêche, les bébés carottes. Les petites tomates. Bébé n’importe quoi. Et si vous avez besoin de quelque chose de plus substantiel, nous avons aussi des solutions pour vous.

Gardez-les à portée de main!

Que ce soit dans votre voiture, votre tiroir de bureau, votre sac à main, votre porte-documents ou votre armoire de cuisine.

• Carottes ou pois mange-tout
Une collation facile à remplacer avec des frites. À la maison, vous pouvez les tremper dans de l’houmous, une sauce tzatziki maison, ou manger seul à emporter!

• Pommes
Ces fruits regorgent de fibres, regorgent de vitamines et sont très copieux. Ils sont donc sûrs de réduire vos envies du matin ou de l’après-midi. Emportez une serviette en papier avec vous pour garder le noyau en place.

• Des noisettes

Les amandes non salées, les arachides, les noix de cajou, les noix de Grenoble, les noix du Brésil, les graines de tournesol, sont d’excellents choix! Les noix sont des superaliments étonnants pour les cheveux, la peau et les ongles, avec modération. Conservez-les dans votre armoire pour saupoudrer sur des salades, pour jeter vos smoothies ou pour manger seul! Miam!

• bars Lara

Ce sont d’excellents sur la route et contiennent des ingrédients minimaux! OU Si vous vous sentez créatif et que vous avez du temps, essayez votre propre version maison! Découvrez «Recette de barres de protéines» ou trouvez la vôtre sur Pinterest!

Faire le 2-Step

Voici quelques recettes plus consistantes qui nécessitent une ou deux étapes supplémentaires, mais sont suffisamment savoureuses pour prendre le temps. Ceux-ci peuvent être préparés à l’avance pendant des jours où vous savez que vous n’aurez que le temps de saisir et de partir!

• concombres sandwichs au lieu de pain- Les «sandwichs» ou roulés au concombre et à la dinde sont à la fois des choix hydratants et nourrissants, riches en protéines et en vitamines. Facilement personnalisables, faites-les avec votre type de viande maigre préféré et ajoutez-y de l’avocat ou de l’houmous pour un peu de texture! Cette super-collation sans culpabilité rassasiera tout le monde.

• WRAPS – l’un de mes préférés est le combo avocat-dinde sur roulé aux épinards ou au blé entier. Celles-ci sont facilement personnalisables, transportables et peu désordonnées. Dinde-houmous, dinde-moutarde, saumon et câpres ou rôti de boeuf-tomate sont d’autres grandes variantes. Utilise ton imagination!

• POMMES DE TERRE DOUCES comme substituts de croûte de pizza ou de pomme de terre – J’ai essayé cette substitution plusieurs fois à toutes les heures de la journée et je ne suis pas le meilleur chef au monde, mais cela fonctionne toujours! Ces super collations remplies de bêta-carotène sont idéales pour les moments où votre corps a besoin de plus d’un repas copieux. Passez simplement la patate douce au micro-ondes pendant 5 à 6 minutes (au lieu de la faire rôtir au four pendant 45 minutes), hachez-la et faites-la sauter avec de l’huile d’olive extra-vierge et du sel de mer. Ensuite, placez-le dans un sac à fermeture à glissière pour obtenir une satisfaction à emporter lors des déplacements.

LE SMOOTHIE

Je fais un smoothie puissant chaque matin ou à boire avant d’aller au gymnase. Ceux-ci sont si facilement personnalisés; c’est un excellent choix pour n’importe qui! Et vous pouvez les emporter n’importe où.

Le Chris: « milkshake fraise-banane »
1 banane
1 tasse de lait biologique faible en gras (avec. Aux amandes ou au soja, si désiré)
1 cuillère à soupe de beurre d’amande (ou votre beurre de noix préféré)
1 portion de protéines en poudre
1 tasse de fraises congelées
½ cuillère à soupe de fromage cottage ou de yaourt nature
Petite poignée de glace

La Cathy: “Délice de myrtilles à la menthe poivrée”
1 tasse de thé à la menthe
1/2 tasse de lait d’amande (ou quelle que soit votre préférence)
1 banane
1 portion de protéines en poudre
1/2 tasse de bleuets congelés
1 cuillère à soupe de beurre d’amande (ou votre beurre préféré)
1 cuillère à soupe Yaourt nature
1/2 c. huile de coco, oui, c’est vrai! (Bon pour la digestion et le métabolisme)
Petite poignée de glace
1 cuillère à café de graines de chia
(Plein d’oméga-3, ce sont des ajouts incroyables à toute recette, car ils n’ont pas de goût et ont une texture gélatineuse non détectable)

Félicitations, vous êtes sur la voie de la super-alimentation consciente.

Comme toujours, n’oubliez pas d’utiliser RapidLash®, RapidBrow®, or RapidHair® sur les marqueurs jeunesse du visage: cils, sourcils et cheveux. Un peu va un long chemin avec des sérums qui fonctionnent réellement!

Bon appétit mes amies et collation santé!
C.C.