Ça arrive tous les ans. Les conditions météorologiques changent et un boom – un froid horrible se propage dans tous les bureaux, garderies et ménages. Heureusement, nous avons le 411 sur ce que vous pouvez faire à la fois préventivement et quels remèdes courants font réellement ce que vous souhaiteriez qu’ils fassent.

Biologie du rhume:

Le rhume est un type de «rhinovirus». Il existe plus d’une centaine de types de souches connues. Ainsi, celle que vous recevez chaque année est probablement différente de la précédente. La durée d’un rhume dure généralement environ 7 à 10 jours. Malgré l’espoir et la conviction que certains médicaments et médicaments arrêtent le virus du rhume, la vérité est que votre corps travaille sans relâche pour le débarrasser du virus et que c’est probablement votre corps qui lutte efficacement contre l’infection, pas une pilule magique. . Nous vous indiquerons les meilleurs moyens de promouvoir la santé et de prendre soin de vous dans le cas où vous attrapez un vilain rhume.

La prévention est le meilleur remède:

• Limitez votre propagation du virus si vous en avez, et si quelqu’un d’autre l’a, limitez le contact avec eux et avec les surfaces qu’ils touchent. C’est pourquoi je me suis barricadé loin de mon petit ami quand il est tombé dans un rhume méchant il ya quelques semaines. Désolé boo.
• NE SOYEZ PAS CETTE PERSONNE QUI SNEUE ET CHAQUE FOIS DANS LA DIRECTION DE TOUS LES AUTRES. Ou sur la cafetière, ou le barboteur d’eau, le réfrigérateur, les poignées de porte, etc. À moins que la personne ne tousse ou éternue juste sur vous (honte à eux), ces surfaces sont probablement celles où vous attrapez les germes. Indiquez le conseil de votre mère se laver les mains souvent. Et pour l’amour de la bonté, si vous devez tousser, utilisez votre coude ou préparez-vous aux regards sales de tout le monde dans la pièce, y compris de moi. Oubliez le désinfectant pour les mains, car il s’avère que les résultats sont lamentables sur l’efficacité de ceux-là aussi. Soupir, je sais.
• Arrête de toucher ton visage. Cela est non seulement néfaste pour votre peau et vos cheveux en raison du transfert d’huiles et de saleté de vos mains, mais vous pourriez également transférer accidentellement des germes à ces zones sensibles. C’est une habitude difficile à perdre, mais dites-vous simplement «Non!» Chaque fois que vous en ressentez le besoin.
• Diminuez le stress dans votre vie. En raison de la difficulté d’étudier les effets du stress sur les modifications biologiques de la fonction immunitaire, il n’existe actuellement aucun lien direct entre le stress et la fonction immunitaire, mais il existe des hypothèses raisonnables quant à un lien possible. Nous pouvons déduire d’autres études que le stress peut être un facteur possible dans la capacité de lutter contre la maladie. Lisez ceci pour des tactiques décontractantes.

• L’exercice quotidien est l’une des meilleures mesures préventives qu’une personne puisse prendre pour améliorer sa santé et son bien-être en général. Il n’y a pas encore de lien direct entre l’exercice et la fonction immunitaire. Lorsque vous vous entraînez, votre corps libère des endorphines, les hormones naturelles du corps qui se sentent bien, et sont particulièrement nécessaires les jours où vous vous sentez mal. Rien qui ne puisse pas être réparé par une petite méditation de chien en bas!
• En parlant de chien en bas, ayez souvent des rapports sexuels! C’est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lors du pire jour de votre rhume, mais lorsque vous vous sentez en plein essor, offrez-vous une faveur: attrapez un partenaire ou menez une session solo. Des études démontrent que les relations sexuelles ont de nombreux avantages pour la santé: réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, soulager les douleurs mineures et augmenter la production d’anticorps Immunoglobuline A (IgA), qui aide le système à se défendre contre les germes mineurs. Les avantages semblent être dus à la libération par le corps d’hormones telles que les endorphines, les œstrogènes et la testostérone, similaires à celles produites lors de l’exercice! Bien sûr, soyez prudent et protégez-vous à tout prix.
• En parlant de D, il y a quelque chose à dire pour vous assurer que vous disposez de la vitamine D adéquate. Votre multivitamine quotidienne doit contenir des niveaux appropriés. Assurez-vous simplement de ne pas en abuser!
• Mangez chaque jour un régime riche en vitamines et en nutriments! Une combinaison de vitamines et de nutriments quotidiens est un excellent moyen de s’assurer que votre corps est en mesure de soutenir son fonctionnement au quotidien. Croyez-moi, vivre du café et des bagels ne vous mènera pas bien avant que vous ne restiez au lit pendant une semaine. Recherchez «régime méditerranéen» pour des idées de démarrage.

Pas tellement:

Ces mythes qui guérissent à froid ne sont que des mythes.

• Les options homéopathiques telles que l’échinacée ou l’aloe vera sont difficiles à discuter car il n’ya pas assez de soutien à la recherche. Il faut être sceptique à l’égard de toute entreprise affirmant qu’un seul produit ou ingrédient peut affecter le fonctionnement de tout le corps. N’oubliez pas que le système immunitaire est le résultat d’un grand nombre de facteurs de bien-être et qu’il ne peut être «stimulé» par quelque chose en particulier. Toute amélioration des symptômes peut être psychologique ou coïncider avec la capacité rapide du corps à se guérir. Ces remèdes sur pinterest semblent si attrayants! Pas tellement.

• Les remèdes à la vitamine C ont montré de faibles preuves en faveur d’un rhume plus court et moins intense chez les adultes. Malgré des publicités incroyablement efficaces pour le jus d’orange, ce mythe commun est en quelque sorte effondré. Prenez quotidiennement des multivitamines et faites des choix de vie sains dans l’espoir de renforcer votre système immunitaire.
• Les probiotiques semblent utiles pour certains dans le traitement des symptômes intestinaux et digestifs, mais le jury n’a toujours pas discuté du lien qui existe entre les «bonnes bactéries» et la lutte contre les mauvaises bactéries contractées à la suite d’un rhume. De plus, il existe une qualité variée de produits probiotiques sur le marché. Prendre une petite quantité chaque jour dans une pilule ou dans un yogourt ne vous fera sans doute pas de mal, mais nous retenons notre souffle avant de valider les allégations de santé répandues pour ce type de supplément.
• Enfin, une pomme par jour est certainement une source fantastique de fibres et de vitamines, mais ne fait pas grand chose pour notre capacité à repousser un rhume. Pardon!

Quand il est trop tard:

Ces remèdes ne raccourciront pas votre rhume, mais vous faciliteront beaucoup la vie.

• Un de mes préférés est la soupe chaude faite maison. Bien que le soutien probant ne soit pas considérable, je dirais que la plupart des gens (même les médecins) conviennent que la soupe est une option confortable et apaisante pour «ouvrir les voies respiratoires». En réalité, elle desserre les poches de mucus dans la cavité nasale, ce qui facilite généralement les choses. respirer. Essayez cette recette de «soupe d’hiver» ici.

• Dors-le. Le corps travaille plus fort que jamais quand il est attaqué par un virus, alors utilisez-le comme une excuse pour vous mettre encore plus à l’état. Essayez d’investir dans un masque de sommeil en peluche et des bouchons d’oreille. Ils valent chaque centime.
• Les solutions salines en aérosol et les lavages nasaux semblent également être bénéfiques pour traiter le symptôme gênant d’une obstruction de la cavité nasale, mais ne montrent aucune amélioration pour raccourcir la durée de vie du froid lui-même. Ceux-ci sont parfaits pour une meilleure capacité à respirer. Yay!
• Pour soulager une toux méchante, essayez une cuillerée de miel de sucre. Il a été démontré que cette belle douceur dorée atténue efficacement les symptômes de la toux, sans parler du goût délicieux du thé.

• Offrez-vous! Quel est l’un de vos conforts préférés? Une tasse de thé chaude? Un livre juteux? Un nouveau film amusant? Un masque apaisant? Nous vous recommandons d’investir dans un petit tube de RapidLash® pour illuminer la saison froide de quiconque. Cela fonctionne silencieusement du jour au lendemain, vous n’aurez même pas à penser aux avantages de ce sérum qui rehausse les cils, pour donner à vos cils une apparence longue, belle et pleine! Je peux me sentir aussi malade qu’un chien, mais bon, mes cils ont fière allure, ce qui me fait me sentir bien tous les jours de la semaine.

Si quelque chose d’autre, faites quelque chose pour vous-même, cela améliorera votre humeur générale. Parfois, nous avons tous besoin d’une excuse pour ralentir et prendre soin de nous-mêmes.

En vous souhaitant bonheur et santé, beautés!

Catherine C., Lashing Out