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Le stress est quelque chose que nous connaissons tous. Qu’ils soient petits ou gros, les facteurs de stress peuvent contribuer à un sentiment de peur, d’anxiété ou de fatigue à long terme. Le stress survient lorsque notre environnement nous lance des situations qui sont au-dessus de notre niveau de confort actuel. Ces facteurs de stress peuvent être positifs ou négatifs. Le stress négatif peut provenir de problèmes tels que des délais au travail, un enfant malade, des problèmes de voiture ou des problèmes financiers. Les facteurs de stress positifs incluent le fait de commencer un nouvel emploi, de déménager dans un nouvel endroit ou de passer des vacances. Les facteurs de stress négatifs répétitifs sont ceux que vous devriez chercher activement à réduire avec certains des outils ci-dessous, car ces facteurs de stress négatifs sont le principal contributeur au processus de vieillissement, sans parler de votre niveau de satisfaction dans la vie. Heureusement, si vous commencez à ajouter ces petites étapes à votre routine quotidienne, hebdomadaire et mensuelle, vous pouvez travailler pour que votre niveau de stress soit plus bas que jamais.

1. exercice

je. C’est la première chose que vous puissiez faire pour la santé globale de votre corps; Assurez-vous de faire un peu chaque jour, même s’il ne s’agit que de quelques pompes murales ou de 10 pantins chaque matin. (Bientôt, «Mini-séances d’entraînement pour tout le corps à ajouter à votre journée») Tout le monde a quelques minutes pour obtenir sa fréquence cardiaque et sa circulation sanguine. Le yoga est un moyen doux d’étirer et de manipuler le flux sanguin dans le but de réduire le stress et la relaxation. Ma pose de yoga préférée pour dynamiser et réaligner est «Triangle Pose». Adaptée à tous les niveaux de flexibilité, cette pose permet d’allonger votre colonne vertébrale.

2. La routine du «début de journée», peu importe le début

je. C’est quelque chose que j’ai commencé à faire cette année et qui a vraiment fait une différence dans mon niveau de stress du matin et dans ma productivité quotidienne. Votre routine peut être d’allumer votre émission matinale préférée à l’arrière-plan, d’arroser votre visage avec de l’eau, de prendre quelques minutes pour vous maquiller, puis de prendre ce smoothie avant de partir. Le chronométrage de cette routine du «début de journée» peut nécessiter quelques essais et erreurs pour être parfait, mais les effets de réduction du stress en valent la peine!

3. «routine de fermeture», peu importe la fin de votre journée

je. Votre routine peut inclure quelque chose d’aussi simple que d’appliquer votre lotion parfumée préférée, de laver votre visage ou d’utiliser l’un de nos produits délirants comme RapidLash® ou RapidBrow®!Le fait de savoir que vous nourrissez des cils d’apparence plus luxuriante et des sourcils plus audacieux vous aidera à mieux dormir.

J’étais notoire au collège pour sortir avec mes amis pour une nuit en ville et me réveiller le lendemain matin, me retrouvant avec tout mon maquillage parfaitement démaquillé avec un masque facial. Aussi drôle que cela puisse paraître, je n’ai jamais eu d’excuses de fin de soirée pour ne pas me laver le visage, afin d’être prêt à affronter le lendemain! Je continue cette pratique, car j’ai tendance à me sentir mieux préparée pour le jour à venir.

4. #Stressless immédiatement

je. Il peut arriver que vous vous sentiez tellement submergé que vous deviez faire une pause tout de suite. Faites un remue-méninges sur les «remèdes immédiats pour le stress» que vous pouvez apporter à votre vie. Pour moi, il s’agit de faire une promenade, de s’étirer, d’envisager mon endroit heureux, d’aller au gymnase, de préparer une tasse de thé vert ou d’écouter de la musique classique.

Je tiens à mettre en garde ceux qui associent les aliments à la relaxation ou à la réduction du stress. Les aliments, bien que réconfortants, ne doivent PAS remplacer les agents de stress tels que l’exercice, les étirements, la médiation, etc. Vous ne voulez pas finir par prendre du poids au fil du temps car la nourriture devient la source à laquelle vous allez quand la vie vous revient.

5. hâte de quelque chose

je. Qu’attendez-vous de ce soir? Cette semaine? Ce mois-ci? C’est peut-être un cours de yoga auquel vous pouvez assister, un bon appel téléphonique que vous envisagez de faire ou un bon dîner que vous avez planifié. Peu importe ce que vous pouvez espérer, laissez-le vous motiver lorsque les temps sont particulièrement difficiles.

6. Faites sourire quelqu’un d’autre.

je. Des études ont montré que le fait de faire en sorte que les autres se sentent bien peut contribuer à améliorer votre humeur et votre satisfaction globale. Comment est-ce pour la motivation? Jetez un complément, commentez la beauté de la journée ou pensez à quelque chose de positif que vous pouvez partager avec quelqu’un. Bientôt, votre corps va s’aligner sur votre pensée positive.

7. sentir les roses

je. Avez-vous votre lotion corporelle préférée sous la main? Une bougie qui sent les cookies tout juste cuits au four? Huile d’aromathérapie contenant de l’eucalyptus ou de la lavande? Utilisez le monde des parfums pour élever votre humeur. Mon parfum préféré est l’huile d’eucalyptus de Whole Foods que je me frotte le cou tous les soirs avant de me coucher.

8. Embrasser la nature

je. L’air pur et le contact avec la nature ont longtemps été un de mes stresseurs personnels. Bien sûr, cela est difficile à faire quand le temps ne le permet pas (dis-je alors que je suis assis dans mon bureau en Nouvelle-Angleterre, pluvieux et froid en juillet, oui en juillet). Profitez de cette méthode lorsque la météo vous est favorable.

9. Nourrissez votre corps sagement-

Apprenez à profiter des avantages des aliments riches en nutriments

je. On pense que certains aliments améliorent l’humeur. Ces articles peuvent être ajoutés à votre régime alimentaire de temps en temps pour vous aider à garder des sentiments heureux tout au long de votre semaine. Ces aliments comprennent:

1. L-thiamine ou thé vert, (Voir “Matcha – Quel est le problème?”)
2. Huîtres (pleines de zinc)
3. Les aliments riches en tryptophane comme les graines / noix, la dinde, le soja, l’agneau, le bœuf et le poisson!
4. Pain de blé entier ou riz brun
5. Les aliments riches en vitamine B comme les légumes verts à feuilles de porc, de bœuf et de poulet
Pour plus de superaliments voir “Manger des #superfoodway”

10. Faites quelque chose de gentil pour vous

je. Offrez-vous des cadeaux qui dureront. Les œuvres d’art sont belles à regarder et vous devriez ressentir la même chose lorsque vous vous regardez dans le miroir. Contrairement au beau mascara qui ne produit que des résultats temporaires, obtenez un RapidLash®, RapidBrow®, ou un RapidHair™ pour aider à améliorer la jeunesse de vos cils, vos sourcils et vos cheveux, respectivement. La formule puissante contenant des peptides, de la biotine et du panthénol vous aidera à transformer l’apparence de vos cheveux et l’apparence de plénitude au fil du temps. Vous pouvez vous sentir belle avec ou sans maquillage.

Mesurer la transformation de la santé de vos cheveux sur une période de 6 à 8 semaines avec des selfies avant et après. Si vous aimez particulièrement vos résultats, faites-le-nous savoir sur notre page de soumission de témoignage.

Mots de clôture:
Pour ceux d’entre nous qui ne peuvent pas adopter un chien immédiatement ou s’installer dans une villa sous les tropiques ou en Toscane, essayez de transformer lentement l’environnement dans lequel vous vivez actuellement. Qu’il s’agisse des vêtements que vous portez, de la musique que vous écoutez, quels sont les aliments que vous mangez ou quels produits vous utilisez quotidiennement pour vous sentir bien. À RapidLash®, nous apprécions chaque jour le témoignage d’hommes et de femmes qui ont une expérience positive de nos produits et continuons à rechercher notre aide pour conserver une apparence jeune à vos cheveux, vos cils et vos sourcils. Plus important encore, nous aimons entendre parler de la manière dont nous contribuons à votre vie #StressLess et à votre satisfaction générale à l’égard de votre apparence.

Namaste, beautés.
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Catherine@rocasuba.com
C.C.